習慣の回数は「4」
今回は習慣についてのデータや研究を調べていてわかったんで、共有します。
習慣化するまでに、どのくらい頻度が必要なのかを調べた結果、大事なのは…
1週間に4日続けると習慣化しやすくなる！
です
ジムに通う約100人対象に調べた結果、週4日以上通うと1ヶ月以上後も続いた人が多かったみたいです。
もちろん週5、6、7とやればやるほど続くって話なんですが、境目は4日以上か以下かってこと。
そして、さらに習慣化を強化するには8週間（2ヶ月）は続けようって話ですな♪
これは習慣にしたいって思ったら、まずは週4日で8週間頑張れば、出来る！かもってことだね！
私はジムに平日週3日、休日に1日やってて、確かに今1年以上続いてます！むしろ、やらないと調子崩すくらい（笑）
いい習慣は自分にとってプラスが多いので、今続けてる人も、これから始める人も、この事を頭に入れてチャレンジしてみては？
今回もご拝読ありがとうございました！
