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マインドフルネス | イケフリ

落ち着いて行動、決断出来ることは、正にイケメン!
緊張して上がってるのは、可愛い…いやいや、そんな訳ない(笑)

でも、普段から気持ちを落ち着かせる、簡単なトレーニングをしていると、考え方や行動に現れるものです。

今日はイケフリオリジナル!

「マインドフルネス」をご紹介♪

まず、マインドフルネスとは何ぞや?って方に。
マインドフルネスは瞑想すること。

あえて自分を見つめ直し、溜まったストレスをリラックスさせる。

マインドフルネスをすると良いこと

・ストレスの減少!
・睡眠の質が上がる
・ネガティブに強くなる
・考え方に余裕ができる…かも

などと、良いことだらけなのです。
実際にマッサージより効果があるとも言われており、一人で気軽に出来るので、是非トライしてみましょう!

マインドフルネスの方法

1.楽な姿勢で呼吸を整えて、
ゆっくり大きく吸って大きく吐くを繰り返す

2.呼吸を意識して、頭の先から徐々に力を抜く
(その間も呼吸は続けて)

3.呼吸以外に意識がそれたら、また戻す

4.最初は3分からでいいのでゆっくり続ける

一日たった3分で良いので習慣にしてみてください


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習慣にするまでは2ヶ月ほどかかると言われてますが、
余裕のある人と無い人では、一目瞭然!
周りの人を観察してみてください

余計な事に気がそれてもゆっくり呼吸に意識を戻しましょう

習慣になって、余裕のあるイケメンになっちゃいましょう!

マインドフルネスはメリットだらけ!
見えないストレスをリラックスに変えよう。



今日もありがとうございました♪

IKEFURI