イケメンは余裕があるよね

落ち着いて行動、決断出来ることは、正にイケメン!
緊張して上がってるのは、可愛い…いやいや、そんな訳ない(笑)
でも、普段から気持ちを落ち着かせる、簡単なトレーニングをしていると、考え方や行動に現れるものです。
今日はイケフリオリジナル!
「マインドフルネス」をご紹介♪
まず、マインドフルネスとは何ぞや?って方に。
マインドフルネスは瞑想すること。
あえて自分を見つめ直し、溜まったストレスをリラックスさせる。
マインドフルネスをすると良いこと
・ストレスの減少!
・睡眠の質が上がる
・ネガティブに強くなる
・考え方に余裕ができる…かも
などと、良いことだらけなのです。
実際にマッサージより効果があるとも言われており、一人で気軽に出来るので、是非トライしてみましょう!
マインドフルネスの方法
1.楽な姿勢で呼吸を整えて、
ゆっくり大きく吸って大きく吐くを繰り返す
2.呼吸を意識して、頭の先から徐々に力を抜く
(その間も呼吸は続けて)
3.呼吸以外に意識がそれたら、また戻す
4.最初は3分からでいいのでゆっくり続ける
一日たった3分で良いので習慣にしてみてください
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習慣にするまでは2ヶ月ほどかかると言われてますが、
余裕のある人と無い人では、一目瞭然!
周りの人を観察してみてください
余計な事に気がそれてもゆっくり呼吸に意識を戻しましょう
習慣になって、余裕のあるイケメンになっちゃいましょう!
マインドフルネスはメリットだらけ!
見えないストレスをリラックスに変えよう。
今日もありがとうございました♪